MisterJoseMejias

TAREAS PARA PERIODOS DE VACACIONES DURANTE LA COMPETICIÓN. Durante la competición en el fútbol, existen periodos más o menos largos como puentes sin fútbol, Navidades o Semana Santa, en los que lo fundamental, es descansar el cuerpo y la mente de la exigencia competitiva. Pero en ocasiones no conviene que esa desconexión mental y física sea absoluta, produciendo un retroceso en el nivel adquirido hasta ese momento. Quiero proponer unas sencillas tareas para que los jugadores durante ese periodo encuentren momentos para realizarlas, evitando que su cuerpo y cabeza no queden totalmente desactivados de su equipo, al que regresarán con ganas y energía al término del parón vacacional. 

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE PLANIFICACIÓN MICROCICLO ESTRUCTURADO. Nueva Sesión de Entrenamiento Fútbol 11 para equipo Alevín de segundo año, válida para categoría Infantil correspondiente al Tercer Mesocíclo, correspondiente a una Planificación en Microciclos Estructurados, donde el objetivo es mantener la posesión del balón con los siguientes conceptos, Tácticos : apoyos, desmarques de apoyo, amplitud, movilidad y cambios de orientación; pressing, anticipación, coberturas, entrada y carga. Técnicos : control, conducción, regate y pase; entrada, anticipación, interceptación y carga. Físicos : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Psicológicas : desarrollo de capacidades cognitivas. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE PLANIFICACIÓN MICROCICLO ESTRUCTURADO

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE CATEGORÍA CADETE POR JOSÉ LUIS MARTÍN SÁEZ. Sesión de entrenamiento para categoría Cadete por José Luis Martín Sáez, actual entrenador del CD Leganés SAD, militante en 2ª Regional de la RFFM y creador de la interesantísima web de recursos futbolísticos JLMARTINSAEZ . El entrenamiento propuesto corresponde a una sesión de trabajo para Cadetes de 60’ que tiene como objetivo las finalizaciones y el tiro, del periodo competitivo basado en Microciclos Estructurados. Descarga la Sesión de Entrenamiento en PDF Sesión de Entrenamiento José Luis Martín Sáez

INDICADORES TÉCNICOS DE JUEGO DEL PORTERO. Indicadores técnicos de juego del portero para los sistemas 1-4-4-2 y 1-4-2-3-1. El siguiente vídeo muestra como la técnica específica en el portero se puede enseñar desde pequeños. Así trabaja la cantera de porteros Alevines del ADC Brunete .    Descarga el documento en formato PDF.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN. Sesión de entrenamiento basada en espacios reducidos, para 20 jugadores de categoría Alevín con diferentes conceptos Técnicos, Tácticos y Físicos. Sesión de trabajo de 75 - 90' válida para categoría Alevín e Infantil. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ALEVÍN

HOJA DE CONVOCATORIA PARA PARTIDOS DE FÚTBOL. El siguiente documento contiene todos los datos relevantes de convocatoria para los partidos, contribuyendo a la autonomía y responsabilidad de los jugadores al finalizar la última sesión de entrenamiento de la semana. Hoja Convocatoria Partidos

EJERCICIO: TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS. Magnifico ejercicio para la mejora de las transiciones Defensivas (Transición Ataque - Defensa) y las Ofensivas (Transición Defensa - Ataque). En un espacio como indica el gráfico se distribuyen 4 equipos de 4 jugadores. Dos equipos a la espera en las líneas de fondo (Rojo y Morado) y dos equipos disputando una posesión 4x4 (Azul y Amarillo) donde el equipo con balón (Azul) debe progresar hasta línea de fondo, superando la línea en conducción y el equipo que defiende (Amarillo) debe evitar la progresión. En cuanto uno de los equipos que están a la espera reciben el balón (Morado), iniciarán un ataque contra el equipo que defendía (Amarillo) que no había podido robar el balón al equipo que estaba atacando (Azul). Rápidamente este equipo (Amarillo) debe replegar para evitar que el balón llegue a la zona opuesta. En caso de robo por parte del equipo defensor (Amarillo), realizaran una Transición Defensa - Ataque, llevando el balón hasta

EJERCICIO: TRANSICIÓN ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS). Ejercicio especialmente diseñado para la mejora de la transición Ataque - Defensa.  En un espacio triple de área como indica el gráfico, distribuimos dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería). El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (azul), contra uno del grupo defensivo (rojo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (rojo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (rojo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (azul) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (rojo), debe salir de forma rápida, para evitar que el equipo que atacaba (azul) se organice defensivamente.   Incidir en la concentración de todos los jugadores para conseguir u

EJERCICIO: MEJORA DEL PASE, CONTROL ORIENTADO Y CONDUCCIÓN. En un espacio delimitado como indica el gráfico, realizan 4 rondos de posesión más conducción 2 equipos divididos en 2 grupos cada uno de ellos. Un equipo realiza un rondo de 4x1 en un extremo del campo y otro rondo de 4 sin oposición (realizando pases rápidos) en otro extremo del espacio. El otro equipo se situa en las otras esquinas con la misma disposición. Cuando en el rondo de 4X1 el jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su rondo a realizar pases y el jugador que perdió el balón coge uno de los balones que están fuera del rondo para salir en conducción hacia el otro rondo e intentará lo antes posible apoderarse del balón. Incidir en realizar los controles y pases con el interior del pie en los rondos, movilidad para ayudar al compañero a que me pueda realizar los pases en buenas condiciones. Las conducciones realizarlas con el exterior de pie, balón pegado al pie, muchos toques y la cabeza ar

JUEGO: LOS RESCATADORES. POSESIÓN 7X7+3 COMODINES. El juego de los Rescatadores, consiste en una posesión clásica, para la mejora de los desmarques de apoyo y las ayudas permanentes y adaptar a los jugadores a situaciones similares a la competición en cualquier zona del campo. En un espacio como indica el gráfico, dos equipos de 7 jugadores con 5 dentro de la zona y 2 fuera de ella, realizan una posesión con ayuda de 3 comodines ofensivos por dentro. Además cuando un jugador o comodín realiza un pase a un compañero de fuera, saldrá fuera y el compañero que recibió el pase entrará dentro. Cada vez que se produzca esta situación de rescate de un jugador exterior se obtendrá un punto y dos puntos si el compañero que se rescata es un comodín.   Incidir en la movilidad constante de los jugadores y en las ayudas permanentes, así como una buena concentración de los jugadores exteriores para que estén en disposición de recibir un pase en cualquier momento.   Dimensiones: 25x25

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS por César Antolín Seco,  Entrenador de porteros en el Club ADC Brunete. El entrenamiento propuesto, trata de mejorar la mecánica de golpeo del balón con ambas piernas, teniendo en cuenta el equilibrio entre Coordinación - Fuerza Segmentaria y la Técnica en la ejecución. Descarga la Sesión de Entrenamiento en PDF SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS

JUEGO: LA MADRIGUERA. PROGRESIÓN DESDE ZONA DE INICIACIÓN A CREACIÓN. La Madriguera es un juego especialmente diseñado para la mejora del juego combinativo desde la zona de iniciación en el que el portero es el primer jugador atacante, para pasar a la zona de creación de un sistema táctico 1-4-2-3-1. En un espacio delimitado como indica el gráfico, se divide: Zona 1 , donde se encuentra 1 portero, 2 centrales (equipo rojo) y 1 delantero (equipo amarillo). Zona 2 , donde esperan 2 laterales, 2 medios centros (equipo rojo) y 1 media punta y 2 extremos (equipo amarillo). El objetivo de la tarea táctica, es que el equipo rojo progrese mediante juego combinado desde la zona de iniciación a la de creación conduciendo el balón entre cualquiera de las 3 mini porterías (madrigueras), consiguiendo 1 punto. Si el equipo amarillo consigue recuperar el balón, dispone de 20" para finalizar en la portería grande (madriguera), consiguiendo así 1 punto. Si el balón sale de banda o e

EJERCICIO: RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS. Ejercicio variado de resistencia a la fuerza explosiva de 7 estaciones para 2 ó 4 porteros, donde el balón estará presente en todas ellas. Distribuir a dos porteros por estación, excepto la número 7. Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará evitando que sea regateado por el compañero. Estación 2: pase corto con interior del pie entre los dos porteros. Deben realizar el movimiento constante de ir hacia el balón para golpear. Usar pierna dominante y no dominante. Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral  (raso, medio o alto) de un tiro que realiza el compañero. Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero tapando el palo corto. Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medios entre los dos porteros que blocaran el ba

EJERCICIO: RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA. Ejercicio variado de resistencia a la fuerza explosiva de 5 estaciones para 20 jugadores, donde el balón estará presente en tres de ellas. Distribuir a dos jugadores de cada equipo en cada una de las estaciones. Estación 1: los jugadores saltan con pies juntos las vallas y pasan a disputar un 2x2 más los porteros intentando realizar finalizaciones rápidas tras un control y pase previo entre ellos. Los porteros realizan pases entre ellos hasta que lleguen los jugadores. Estación 2: en el borde del área grande se colocan dos picas. Los jugadores realizaran un sprint de pica a pica y vuelta al trote. Estación 3: se realiza 1x1 en cada zona. Estación 4: coordinación en aros, sprint, zig-zag entre picas, sprint, pliometría baja, sprint hasta el cono y vuelta al trote. Estación 5: se realiza un 2x2 en la zona intentando marcar en las mini porterías contrarias tras control y pase. Dimensiones: medio campo de F11. Ti

Solucionar Bloqueos mediante Coaching por Juan Antonio Delgado, Licenciado en Psicología, Colegiado M-26932 y Experto en Coaching Deportivo. El Coaching es una técnica de estimulación psicológica que permite encontrar soluciones personalizadas ante dificultades de rendimiento que limitan el éxito, logro de objetivos y consecución de metas. En ocasiones los deportistas sufren bloqueos mentales que les impiden desarrollar todo su potencial, se enredan en patrones de conducta poco adaptativos e ineficaces que les dificultan la toma de decisiones con la consecuente perdida de capacidad de resolución. En situaciones como ésta, el coaching es una técnica, que facilita al individuo una perspectiva de mayor alcance, colocándole en un plano superior de madurez deportiva y preparándole para afrontar las exigencias de la competición. El siguiente vídeo, muestra un extracto de la primera sesión de contacto entre Coach y Deportista (Coachee). Diciembre 2013. Coach: Juan Ant

EJERCICIO: POSESIÓN EN TRES ZONAS CON JUEGO POR BANDAS. En una superficie como indica el gráfico (triple de área) se distribuyen dos equipos de 5 jugadores y porteros con dos efectivos en cada zona, excepto en la zona de finalización, con el apoyo de otro equipo que efectúa la labor de comodines ofensivos con 4 jugadores en zonas laterales y 1 en el centro. En la fase de ataque, un jugador puede pasar a la zona siguiente para apoyar a sus compañeros atacantes. Si el equipo que atacaba pierde la posesión del balón, cada jugador debe retroceder a su zona asignada. Insistir en que los 5 jugadores comodines deben apoyar permanentemente el juego, de tal manera que se realice un juego en profundidad por las zonas laterales intentando esquivar las defensas.   Dimensiones: triple de área con 5x5 +5C + 2P. Tiempo:  6 repeticiones x 3'. Recuperación 2'. Rotaciones: cada equipo debe ser dos veces comodín. Variante: para aumentar la velocidad de juego, realizar un máxim

EL CALENTAMIENTO PREPARTIDO.   Definición: son acciones de carácter general y específicas que se realizan previas al entrenamiento o partido, para adaptar física y mentalmente al deportista para obtener su máximo rendimiento y prevenir lesiones.   Características: Debe tener 2 partes diferenciadas, la parte General y la Específica técnica y táctica orientada al partido. El calentamiento Prepartido con una duración de 12-15'' aproximadamente. Deben ir de lo sencillo a lo complejo y de menor a mayor intensidad (progresión). Atención especial a los jugadores con lesiones previas. En los calentamientos Prepartido no se debe innovar con ejercicios nuevos (evitar desgaste cognitivo). No dejar pasar más de 5' entre el calentamiento y el partido (se pierden sus efectos). Calentamiento Prepartido tipo 15': 1. Parte General 6' : Carrera suave a trote (2'). Estiramientos estáticos acortados (2') de gemelos, c

EL CALENTAMIENTO DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.   Definición: son acciones de carácter general y específicas que se realizan previas al entrenamiento o partido, para adaptar física y mentalmente al deportista para obtener su máximo rendimiento y prevenir lesiones.   Características: Debe tener 2 partes diferenciadas, la parte General y la Específica orientada a la sesión de entrenamiento. El calentamiento de Entrenamiento con una duración de 20' aproximadamente. Deben ir de lo sencillo a lo complejo y de menor a mayor intensidad (progresión). Atención especial a los jugadores con lesiones previas. En los calentamientos se deben variar las propuestas, con diferentes juegos (evitar la rutina). No dejar pasar más de 5' entre el calentamiento y la sesión (se pierden sus efectos). Calentamiento Entrenamiento tipo 20': 1. Parte General 12' : Carrera suave a trote (4'). Estiramientos estáticos acortados (4')

EJERCICIO: VELOCIDAD TÉCNICA CON FINALIZACIONES RÁPIDAS. En una superficie del doble de área de meta como indica el gráfico, se colocan en un lado de cada portería dos equipos de 3 jugadores. Cada vez que el entrenador realice un pase desde fuera de la zona de juego, un equipo de cada lado debe salir a máxima velocidad e intentar finalizar la jugada en el área rival con un máximo de 12-15". Cuando termine la jugada los jugadores, deben abandonar rápidamente la zona y los otros dos equipos que se mantienen a la espera debiendo estar activados para salir al siguiente balón que lance el entrenador. No se puede finalizar la jugada sin que se haya producido un control y un pase. Los gestos técnicos a realizar son todos los posibles del juego (controles, regate, finta, pase, tiro, etc.)   Dimensiones: doble de área de meta. Tiempo: 12” x 8 repeticiones, 30’ recup. - repetición. 3 series, 2’ recup. - serie. Rotaciones: una vez cada equipo. Variantes: Velocidad de Rea

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO FÚTBOL. Nueva Sesión de Entrenamiento Fútbol 11 (temporada 2015-16) para equipo Alevín de segundo año, válida para categoría Infantil correspondiente al primer mesocíclo, donde el objetivo es mantener la posesión del balón con los siguientes conceptos, Tácticos : apoyos, desmarques de apoyo, amplitud, movilidad y cambios de orientación; pressing, anticipación, coberturas, entrada y carga. Técnicos : control, conducción, regate y pase; entrada, anticipación, interceptación y carga. Físicos : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Psicológicas : desarrollo de capacidades cognitivas. Descarga la sesión PDF Sesión de Entrenamiento temporada 2015-16 

EJERCICIO: CIRCUITO FÍSICO Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO. Circuito físico de Resistencia a la Fuerza Explosiva y Posesión en espacio reducido de Potencia Aeróbica, especialmente diseñado para tres equipos de 4, 5 ó 6 jugadores en la Fase Estimuladora (Miércoles) de un Microciclo Estructurado.   Circuito Físico - Resistencia a la Fuerza Explosiva . Los jugadores se disponen en la seta de inicio y realizan el circuito como sigue: 1. Coordinación con doble pisada dentro de los aros (o escaleras de coordinación) y salen a sprint hasta la siguiente seta. 2. Carrera con zancada en amplitud y zig-zag entre picas hasta siguiente seta. 3. Trote suave y pliometría baja en vallas (saltos con pies juntos y salida a sprint hasta siguiente seta. 4. Carrera en progresión, trote al inicio, carrera y sprint al final.   Posesión en Espacio Reducido - Potencia Aeróbica . En un cuadrado de 20x20 m se disputa una posesión entre dos equipos de igual número de jugadores, intentando m

AGRADECIMIENTOS A LA REAL FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID Y SUS MAESTROS.   “Mi agradecimiento a todos y cada uno de los maestros de la RFFM que han hecho posible en mí, el proceso completo de Enseñanza - Aprendizaje de la maravillosa profesión de Entrenador, porque con sus exigencias pedagógicas, supieron despertar en mí el espíritu de superación”. Éste reto, que comenzó en 2013 con el Curso de Monitor de Fútbol Base y que acaba de concluir con la obtención del Título de Entrenador Nacional de Fútbol Nivel III - UEFA PRO, con más de 2000 horas de conocimiento teórico y práctico, decenas de trabajos, durísimos exámenes, 47 asignaturas y más de 30 profesores, por eso,  debo y quiero recordar algunos de ellos con especial cariño y emoción, a David Boillos García, José Agustín Hernán González, Sergio Piña Cespedosa, Daniel Fernández Baeza, Javier de Perozanz Rojo, Julio Alberto Indiano de Marcos, Álvaro Calderón Rodríguez e Isidro Lapuente Álvarez. "Gracias" Clausura

50 EJERCICIOS Y JUEGOS TÉCNICOS ENTRENAMIENTO FÚTBOL. 50 Ejercicios y Juegos Técnicos para la Mejora y el Perfeccionamiento de la Técnica Individual y la Técnica del Portero en los entrenamientos del fútbol base. Completo documento de los diferentes conceptos técnicos ofensivos y defensivos con ejercicios y juegos sencillos para trabajar en las sesiones de entrenamiento mediante Acciones Combinadas o posesiones en Espacios Reducidos. 

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA Y CÁLCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA DEL ENTRENAMIENTO. En el enlace encontrarás ejercicios de Preparación Física Analíticos, Integrados, Globales y Específicos de Potencia Aeróbica, Resistencia a la Fuerza Explosiva y Velocidad. También  un Calentamiento para una sesión de entrenamiento de Viernes en el que se trabajará Velocidad en la parte principal de la Sesión. En cada una de las capacidades condicionales o básicas tratadas se ha realizado el Cálculo de la Frecuencia Cardiaca para el Entrenamiento para un jugador tipo de 25 años y FC de Reposo de 50 ppm. Archivo completo PDF Ejercicio integrado de Velocidad Técnica. Superficies de área de meta, con 2 porterías de 4 metros de ancho, donde se producirán situaciones 1x1 entre dos jugadores que disputarán el balón lanzado por el entrenador (al medio) y finalización rápida 12 – 15” tras realizar un control. 12” x 8 repeticiones, 1’ recup-repet. 3 series,  2’ recup-serie Dimensione

MICROCICLO DE 3 SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE 90' ADAPTADAS AL MODELO DE JUEGO. Microciclo de 3 sesiones de entrenamiento de 90’ adaptadas al modelo de juego y prepararlas para el partido del Domingo. Conceptos Técnicos y Tácticos. Los conceptos técnicos que se van a trabajar durante el microciclo están estructurados e integrados dentro del modelo de juego . Control. Es la acción técnica que realiza un jugador para dominar el balón y dejarlo en buenas condiciones para la siguiente acción. Conducción. Es la acción técnica que tiene un jugador para dominar el balón con más de dos contactos por el suelo o por el aire con el fin de superar a uno o varios adversarios. Regate. Es la acción técnica que realiza un jugado .... Documento completo PDF

MODELO DE JUEGO FÚTBOL 11. "El Modelo de Juego es una idea - conjetura de juego constituida por principios, sub-principios, de los diferentes momentos y fases de juego, que se relacionan entre si, manifestando una organización funcional propia, es decir, una identidad. El Modelo final es siempre inalcanzable, porque está siempre en reconstrucción, en constante evolución" José Guilherme Oliveira MODELO = IDEA DE JUEGO RESPETANDO MOMENTOS DEL FÚTBOL   Modelo de Juego presentado para la Asignatura de Táctica y Dirección de Equipos del Curso Nacional de Entrenadores  

EXAMEN NUEVAS TECNOLOGÍAS Examen Nuevas Tecnologías para el Curso Nacional de Entrenadores 2015. Programas utilizados en el examen: MOVIE MAKER : m ontaje de 5 Vídeos con Audio, Fotografía, Texto y Efectos. GIMP 2 : edición de 3 fotos para montaje en vídeo. AUDACITY : edición y montaje de audio MP3 para insertar en vídeo. Vídeo examen Nuevas Tecnologías

COMPAÑEROS CURSO NACIONAL DE ENTRENADORES 2015. Cuando en 2013 decidí realizar el Curso de Monitor de Fútbol Base, ya tenía en la cabeza hacer el Curso de Instructor y después el Curso Territorial y llegar a este Curso Nacional de Entrenadores.   Curso Instructor de Fútbol Con demasiados sacrificios personales que ahora parecen lejos, como aquellas pruebas físicas y de fútbol que tuve que superar con gran esfuerzo, o los tres veranos sin vacaciones para realizar los cursos intensivos, o todos esas semanas de agotamiento físico y mental con poquísimas horas de sueño, días de lágrimas por no dar más de mi mismo y de sentir que no podía con ello.    Curso Territorial de Fútbol También muchos recuerdos mágicos, como en primer curso, al recibir la comunicación de las notas y sólo poder llorar de alegría, o todos esos compañeros a los que he ayudado o he recibido su ayuda, sus amistades, su fuerza o su apoyo. Los buenos gestos de profesores con los alumnos, en definitiva, un