miércoles, 24 de mayo de 2017

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES

EJERCICIO DE POSESIÓN 5X5 + 6 COMODINES. 
Ejercicio de posesión para la mejora de la progresión desde zona de inicio en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol.

Se distribuyen los jugadores en una superficie como indica el gráfico y se juega una posesión 5x5 + 6 Comodines ofensivos. En cada zona de inicio se colocan 2 centrales y 1 portero. En la zona media o de creación se realiza la posesión 5x5.
Se consigue un punto cada vez que se lleve el balón de una zona de inicio a finalización. El equipo defensor puede entrar en las zonas de inicio a presionar.

Incidir en que los centrales esten bien orientados para dar salida al balón. Buscar la progresión mediante pases verticales. Descargar el juego de una zona a otra ante la presión del rival.

Jugadores: 16. Dimensiones: 40x25m. Duración: 20'. Material: balones, setas y petos.


lunes, 22 de mayo de 2017

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL

EJERCICIO TRANSICIONES DEFENSIVAS EN FÚTBOL. 
Ejercicio para la mejora de las transiciones ataque - defensa en fútbol.
En colaboración con  La Pizarra del Fútbol.

Adaptación a las situaciones reales de competición donde el jugador necesita realizar cambio de rol ataque – defensa tras pérdida rápidamente.
Se distribuyen dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería).

El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma rápida, para evitar que el equipo que atacaba (rojo) se organice defensivamente.

Jugadores: 16 + 2 porteros. Categoría: cadetes / juveniles. Dimensiones: doble de área de fútbol 11. Volumen total: 25’ – alta intensidad. Tiempo: 5’ x 4 repeticiones. Recuperación 1’. Material: 10 balones, 30 setas, 3 juegos de petos, 2 porterías o 4 conos.

viernes, 19 de mayo de 2017

HISTORIAL DE VISITAS POR PAISES A MISTERJOSEMEJIAS

HISTORY OF VISITS BY COUNTRIES TO MISTERJOSEMEJIAS.

Until a few months ago, Spain was the country with the most visits to the blog along with all Spanish-speaking countries with special relevance to Argentina, Mexico, Colombia or Chile. Taking symbolic visits from many other countries with non-Castilian languages.
Since the beginning of this year 2017 and coinciding with the publication of articles in English, the trend is changing with a spectacular increase in visits from the US and Russia.

Thanks to all who visit the blog, wherever you are, because soccer is our common language.


HISTORIAL DE VISITAS POR PAÍSES A MISTERJOSEMEJIAS.
Hasta hace unos meses era España el país con más visitas al blog junto con todos los países de lengua española con especial relevancia para Argentina, México, Colombia o Chile. Teniendo visitas simbólicas de muchos otros países con lenguas no castellanas.
Desde el comienzo de éste año 2017 y coincidiendo con la publicación de artículos en inglés, la tendencia está cambiando con un incremento espectacular de las visitas desde EEUU y Rusia.

Gracias a todos los que visitáis el blog, donde quiera que seáis, porque el fútbol es nuestro lenguaje común.

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE.
En el desarrollo de la técnica, las superficies de contacto del pie con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

No debemos olvidar que aunque una pierna sea la que ejecuta el contacto o Pierna Activa, la otra pierna es de apoyo y equilibrio del jugador o Pierna Pasiva necesaria para desarrollar la acción.

Superficie de contacto con el pie
Empeine total
Parte anterior del empeine. Golpeos de gran velocidad y largas distancias.
Empeine interior
Parte interna y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Empeine exterior
Parte externa y anterior del pie. Pases largos, medios con efecto, para salvar obstáculos.
Interior
Cara interna del pie. Pases fuertes, precisos y seguros.
Exterior
Cara externa del pie. Pases fuertes con dos trayectorias posibles al balón
Puntera
Con la punta del pie. Superficie de recurso en terrenos con barro o mucha agua.
Tacón
Con el talón. Superficie de recurso para ayudar al compañero o engañar al rival.
Planta
Con la planta del pie. Superficie de recurso de trayectoria inesperada.

SUPERFICIES DE CONTACTO CON EL PIE

miércoles, 17 de mayo de 2017

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN.
Ejercicio físico para la mejora de la coordinación y fuerza explosiva.
Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: trote, zig zag entre setas, coordinación rápida en aros juntos, zig zag entre picas, rodear cono y sprint, coordinación entre aros con zancada en amplitud y trote de recuperación hasta el cono de inicio.

Jugadores: todo el equipo. Duración: 4'x2. Recuperación: 2'. Material: setas, conos, picas y aros.

EJERCICIO FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

lunes, 15 de mayo de 2017

EJERCICIO DE POSESIÓN FUERZA RESISTENCIA

LA PIZARRA DEL FÚTBOL

Ejercicio para la mejora de la fuerza resistencia mediante una posesión 2x2 + 2 comodines ofensivos (MC) y 2 porteros, acercando el entrenamiento a metodologías globales donde el Medio Centro de cada equipo tendrá objetivo propio.
En un espacio como indica el gráfico se divide en dos mitades, se juega una posesión 2x2 con ayuda de los 2 comodines ofensivos o medios centros. Para realizar gol, los MC deberán pasar el balón por los dos lados. Cualquiera puede meter gol.
Los comodines se cambian cada 2' 30" o cada dos goles.

Incidir en que los MC estén en disposición de recibir el balón por detrás del juego y poder así realizar cambios de orientación. Además deben mantener una distancia suficiente y necesaria para dar apoyos como en un partido real

Jugadores: 6+2 porterosDimensiones: 25x30 metros. Duración: 15'. Material: balones, setas y petos.




Si te ha gustado este ejercicio en formato vídeo, no dejes de visitar La Pizarra del Fútbol

viernes, 12 de mayo de 2017

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA

SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA.
Las superficies de contacto de la cabeza con las que se toca el balón, producen la variedad y los tipos de acciones posibles que necesita el jugador para la correcta ejecución de la jugada.

Superficie de contacto con la cabeza
Frontal
Parte central de la frente. Golpeos de gran potencia y dirección precisa.
Frontal Parietal
Parte frontal lateral. Golpeos de potencia con dirección lateral. Se debe acompañar el golpeo con un giro del cuello.
Parietal
Parte lateral de la cabeza. Gran superficie de contacto que ofrece seguridad en los desvíos.
Occipital
Parte posterior de la coronilla. Para realizar prolongaciones sin cambio de dirección.


SUPERFICIES DE CONTACTO CON LA CABEZA